【体験談】断食(ファスティングダイエット)で体質と体型が変わったかもな話

こんにちは!こんばんは!やまたろうです!

突然ですが痩せたいなーと思ってたり悩んだりしてませんか?

ぼくは身長175センチで体重63キロくらいなので、まあ別に痩せてはいないです。
ですが、ぼくが同じ身長体重の人と並ぶと、ぼくのほうが痩せてると言われるんです。まず間違いなく。

なぜだと思いますか?

腕や足、首など目に触れやすい部分に脂肪がつきにくい体質だからです。
健康診断で中性脂肪は標準なのに。

生まれ持ったものかもしれませんが、あることをきっかけに体質や体型がめっきり変わったのが原因ではないかと思っています。

そう、あれは悪夢の断食ダイエット。

というわけで、ぼくが断食した時の話をさせていただきますね!

【超重要】絶対に真似しないでください

最初に言っておきますが、絶対に真似しないでください。

「痩せすぎヤバイからダメだよ!」とかじゃなくて、マジで命の危険に関わるやつです。

「そんなバカな体験したんだね」とおもしろネタとして見てくださいね。

ファスティング(断食)ダイエットに興味が湧いた場合は専門家の正しい指導のもと、実践してください。

くれぐれも真似しないでください。

断食(ファスティングダイエット)を初めたキッカケ

ファスティング(断食)ダイエットを初めたきっかけはぶっちゃけ失恋です。

あれはぼくが三十歳になるちょっと前、いわゆるアラサーのころ。
バーで知り合った女の子と意気投合し食事や遊びにも行くようになりぼくはすっかり夢中。

思い切って告白すると「結婚を考えてる彼氏がいます」だって。

ははは。そうなんだー。
ぼくたち週三回以上のペースで会ってたはずだけど!?

まあ自分語りはいい加減にしといて、失恋のショックでご飯がのどを通らなくなったんですね。
恥ずかしい……

ダイエットっていうかただの病気です。(心の)

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ぼくの実践した断食(ファスティングダイエット)

ご飯が食べられないんですが、心は荒れる荒れる。
落ち込んで酒をガンガン飲んでました。

日々の生活で実践していたことはこんな感じです。

  • 酒は一切制限なし(毎日飲んでた)
  • 1日1回は最低限カロリー摂取する(チロルチョコや味噌汁など)
  • なるべく水は飲む
  • もしお腹が空いたら即終了する
  • タバコは吸う

まあギリギリですね。

さて、こんな生活が何日続いたでしょう。

答え : 15日間

はは。狂ってやがる。
笑いごとじゃないけど。

断食(ファスティングダイエット)をしている最中に変わったこと

断食をしていると心身ともに変化があります。

食事に興味がなくなる

最大の特徴は3日目くらいから食事を摂るのがめんどくさくなってくること。

最初の1日2日くらいは「何か食べないとまずいな…ヤバイな…」とか思ってたんですが

  • もうご飯とかもう食べなくてもいいかー
  • 食事ってなんて無駄な行為なんだろう
  • 食べなくてもヘーキヘーキ

という心理状態になります。

明らかにヤバイ状態ですがファスティングダイエット経験者に聞くと似たような状態になるひとも多いとのこと。

疲れやすくなる

体が栄養を摂取しないと最初に筋肉が減るんですが、そのせいかめちゃくちゃ疲れやすくなります。

正しいファスティングダイエットでは、スムージーなどで栄養を補うのが一般的ですが、ぼくは酒飲んでただけですし。

妊活

多少穏やかになる

酒のんで荒くれてるやつの言い分としてはおかしいですが、気持ち的には穏やかになります。

世の中に対してというか、小動物が愛おしい的なやつです。

肉を全く食べてない影響かも。

集中力はそんなに変わらない

よく「断食中は集中力が続かない」という話を耳にしますが、ぼくの場合は特に変化はありませんでした。

ふとした時に思い出が頭に浮かんで涙がこぼれるくらいで。

これは完全に、食事を我慢しているのではなく単に食欲がないだけだからですね。

断食(ファスティングダイエット)後に変わったこと

一生断食を続けられるわけがないのでファスティング(断食)ダイエットにも終わりが来ます。

ぼくの場合は15日間。
心身ともに変化があります。

めっちゃ痩せた

当たり前なんですが、食事を摂っていないのでめちゃくちゃ痩せます。

断食をする前は80キロくらいとまあまあの肥満体だったのですが、60キロ後半くらいになってました。
15日間で、です。

筋肉もがっつり落ちましたが見た目が明らかに変わりました。

もちろん、周りの人間にはすごく心配かけます。
太ってた人間が日に日に痩せていくんですからある意味ホラーです。

脂肪がつきにくい部分ができた

断食以降、二の腕や首周り、太ももに脂肪がつきにくくなりました。
お腹まわりについてる脂肪と比べて、脂肪の量が明らかに少ない。

なんでだろう??
中性脂肪は標準値に収まってるから内蔵脂肪でもないだろうし。

露出しやすい部分に脂肪が少ないと、同じ身長体重の人と並んでも痩せてると言われがちです。

食べる量が減った

何日も食事をしないと胃が小さくなるのか、極端に量を食べられなくなります。

正しいファスティングダイエットでも、必ず「回復食」という段階を経て普通の食事に戻します。
体が普通食に慣れていないのと、栄養を吸収しやすくなっているのでリバウンドを防ぐためです。

ぼくの場合は物理的に量が食べられないので、しばらくは主に漬物とおかゆばっかり食べてました。
あと味噌汁。

以前ほど食べることに興味がなくなった

美味しいものを食べるのは好きですし、グルメを求めて店を探すこともあります。

でも食事を「カロリー摂取」として捉えている感覚が強くなりました。

「そういえば昨日晩御飯食べてないな」ということも増えました

太りやすく痩せやすくなった

無理なダイエットをすると「太りやすく痩せにくい体になる」と言われます。

ぼくの場合、太りやすく痩せやすいです。
最近、会う人会う人にあまりにも「痩せた痩せた」と言われるのでちょっとだけしっかりご飯を食べるようにしたんです。

晩御飯をサンドイッチとカップスープで済ましてたのを、弁当にするとか。
1週間で2~3キロ太りました。

で、食生活を元に戻したら体重もすぐに元に戻りました。
なんや、この体。

断食(ファスティングダイエット)はリバウンドするのか

「ダイエット」といえば「リバウンドするかどうか」が重要です。
せっかく痩せても元に戻ったら意味ないですもんね。

ぼくの場合、断食(ファスティングダイエット)によるリバウンドはありませんでした。
あくまでもぼくの場合は、です。

ていうか食べる量は断食直後に比べれば増えたものの、いまでもめっちゃ少食なので太りようがない。
お酒を飲むし揚げ物好きなのでガリガリではありませんが。

ダイエットって運動だ何だよりも結局、食べる量と食べる物によりますよ、そりゃあ。

断食をやめた理由は命の危険を感じたから

ちなみに断食をやめた理由は食欲が湧いたとか新しい恋が見つかったとかではなくて、命の危険を感じたから

50メートル歩いただけで息切れして動けなくなったので、コンビニで高カロリーの食料を買って無理やりぶっこみました。(危険)

超危険なので正しい知識を持たずにファスティングダイエット(断食)するのは絶対にやめましょう。

最後に

というわけでぼくが体験したファスティングダイエットという名のただの断食の話をさせていただきました!

ぼくのやり方は無茶苦茶だし危険なので絶対に真似してほしくないですが、正しい知識をもってのファスティングダイエットは正直おすすめです。

「食べる」ってことに関する意識が変わったので食べすぎて後悔することがなくなりました。

朝食や夕食をファスティング用のドリンクなどに置き換えたりするところから初めてみるのもいいかもしれません。
食べる、食べないって慣れが大きいんで最初はつらくてもすぐ慣れます。

ファスティングダイエット向けドリンクを購入

それではお読み頂きありがとうございました!

【体験談】断食(ファスティングダイエット)で体質と体型が変わったかもな話

しぬほど眠いが口ぐせのBAR好き30代がデザイン・Webとかやりながら酒におぼれる

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