【禁煙】最高に意思が弱くて超自分に甘いぼくが禁煙に成功した方法

こんにちは!こんばんは!やまたろうです!

  • 禁煙したいのに中々できない…
  • どうしても我慢できなくて吸ってしまう…

なんお悩みではありませんか?

ぼくも喫煙者だったのですが、最近禁煙しまして、すでに1ヶ月以上が経っています。

というわけで自分に超甘くて、最強に意志が弱いぼくが禁煙に(今のところ)成功している方法論をお話させていただきますね!

禁煙をはじめる理由を決める

まず、なぜ禁煙するのかっていうのを明確にします
何なら書いて貼っておいてもいいです。

ぼくの場合は

  • 健康面
  • 金銭面
  • 世間の風潮的に
  • 体臭が気になる

の3つです。

簡単に説明しますね。

健康面 – 咳がハンパない

ぼくは15年以上の喫煙歴で(途中、数ヶ月単位で禁煙したことはある)、1日に1箱くらいのペースでタバコを吸ってました。

で、ですよ。
特に冬場なんですが、ハンパないくらい咳き込むんですよ。

通行人が振り向くレベルで。
食事のあともひどく咳き込む。

生活に支障が出まくりっていう。

金銭面 – 1ヶ月15,000円弱の出費

1日1箱、およそ500円。
1ヶ月15,000円弱。
これを高いとみるか、どうか。

ぼくの場合、嗜好品としてはちょっと割合が高すぎるなあ、と感じました。
そしてぼくの場合、酒代が尋常じゃないので、減らせるもんなら減らしたい。

ちなみにぼくが使っている家計簿アプリ。

世間の風潮的に

世の中、禁煙ブームなのか、喫煙者は肩身が狭いです。
まあ気にしなければいいんですけど、「そこまでして吸う?」みたいな自問が頭の片隅に芽生えてきたのです。

臭いと思われたくない

ぼくもアラフォーなので加齢臭とか気になります。
加齢臭に加えてたばこのニオイついてたら、非喫煙者からしたら相当くさいだろうな、と。

やっぱBARとか立ち飲み屋で、横の女性に「このひと、くせーな」とか思われたくないじゃないですか。

実際に禁煙してみる

理由がはっきりすれば、少なからず「禁煙しよう!禁煙せねば!」という気持ちになっているはず

ここからはぼくが実際に禁煙する過程の話を交えてお話させていただきますね。

明確に禁煙開始日を決めない

「禁煙しないとなー。」と漠然と思いながらも、すぐに禁煙を開始したわけではありませんでした。

禁煙しようと思ってから、ズルズルと喫煙生活は2~3週間くらい継続
で、ある日、唐突にピーンと「今日だ!今日、今から禁煙だ!」という日が来たのですよ。

澄み渡った空が広がる、ポカポカ陽気の気分のいい日、とかそんなんです(笑)
無理やり禁煙を始めるんじゃなくて、自分のモチベーションが自然と高まる日を待つのです。

ポイントは、朝起きてたばこが一本もない状態にしておいたほうが「残りを吸ってから…」みたいな甘えが効かなくなるので始めやすいです。

「我慢する」という感覚をなくす

禁煙に失敗する人の原因の多くは「たばこを吸うのを我慢」しているからだと思うのです。
我慢は良くない。

あくまで自発的にたばこを吸うのをやめている、と意識するのが大事です。

「たばこを吸いたくない」と思うことが禁煙成功への道ではありません

ぼくは「たばこ吸いたい」という気持ちはめちゃくちゃありますが「タバコは吸いたいけど、吸おうとは思わない」状態です。

なぜ吸おうと思わないかというと、自分の中で禁煙している理由と喫煙するデメリットがはっきりしているからですね。

完璧な禁煙を求めなくて良い

ぼくは現状禁煙していますが、一生禁煙するかどうかは決めてません。
また、吸いたくなれば吸えばいいやと思ってます。

なにも日常的な喫煙生活に戻らなくても、1ヶ月に1本とかでもいいし、旅行にいったときだけ、とかでも良いのです。

「完璧な喫煙」なんてしなくて良いわけで。
禁煙がプレッシャーになってイライラするくらいなら、「まあ吸いたかったら吸おう」くらいの心持ちでOKなのです。

禁煙している自分を褒める、褒めてもらう

毎日でなくても良いんですけど、「禁煙続いててえらいね」と自分で自分を褒めるのもアリです。
いや、自分じゃなくても、居るんなら彼女とか配偶者に言ってもらったら良いんですけど。

これは心が折れてたばこ吸ってしまいそうになった時に、罪悪感で踏みとどまるからです。

裏切るって結構なプレッシャーですよ。たとえ、相手が自分だったとしても。
完璧な禁煙は目指さなくてもいいですが、踏みとどまれるきっかけはあったほうが良さそうです。

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最後に

というわけで、ぼくなりに成功している禁煙方法についてお話させていただきました!

  • 理由を明確にする
  • たばこを吸いたいという気持ちを押し殺す必要はない
  • 完璧な禁煙を求めなくても良い
  • 禁煙を褒めて踏みとどまるきっかけにする

てな感じですね!

無理に禁煙する必要はないと思いますが、もし禁煙したいけどうまくいかない、失敗する、という方は参考にしていただければ幸いです!

それでは、健康的で健全なな禁煙ライフを

【禁煙】最高に意思が弱くて超自分に甘いぼくが禁煙に成功した方法

しぬほど眠いが口ぐせのBAR好き30代がデザイン・Webとかやりながら酒におぼれる

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